你可能认为，因为你戴着眼镜或隐形眼镜看得很好，甚至没有矫正，你就没有任何眼睛问题。然而，有很多眼睛状况是无声的，或没有任何警告信号，直到你的视力丧失。

因此，即使你看得很清楚，定期检查眼睛是很重要的，以防止问题的发生。据美国国家眼科研究所称，有几条建议可以让你保持良好的视力和眼睛健康。

正确的饮食

选择富含抗氧化剂的健康食物，如-胡萝卜素、维生素C和维生素e。这些是你的彩色水果和蔬菜，特别是浆果和绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝。富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼和金枪鱼，对眼睛也是很好的营养物质。

保持身体健康

定期锻炼，每天运动，保持你的体重，血糖和血压在正常范围内。请不要吸烟，因为这会增加你患心脏病的风险白内障还有黄斑变性，更别提还会引发其他健康问题。

保持良好的手卫生

不要揉眼睛，不要用手碰脸。它很容易传播细菌，包括病毒，进入眼睛，可能导致感染。戴隐形眼镜时，保持双手清洁尤为重要。

如果视力发生变化，请打电话给眼科医生

如果你的一只或两只眼睛突然或逐渐失去视力，不要等待。这可能意味着你的眼睛有问题，应该尽早发现。你可能还需要一个新的或改变你的处方。

戴上指定的眼镜或隐形眼镜

与你的眼科医生讨论你需要眼镜和隐形眼镜的护理间隔。大多数州的法律规定，你的处方每年都会过期。不要试图延长或拉伸它!如果处方不及时，可能会出现眼疲劳和其他眼部症状。

永远要考虑眼睛的安全

在进行任何高风险活动时都要戴上防护眼镜，从修剪草坪到打网球或壁球。眼眶窝的大小刚好可以容纳小球在骨头之间，对眼睛造成钝力损伤，包括视网膜。不幸的是，当人们在没有保护眼睛的情况下做庭院工作、园艺等时，异物和角膜擦伤也很常见。

保护眼睛不受紫外线伤害

我们知道紫外线会在很多方面影响眼睛，包括增加白内障的风险黄斑变性．花时间在户外既健康又有趣，但就像需要防晒霜一样，你也应该戴上能阻挡所有紫外线的高质量太阳镜。如果你对光线非常敏感，添加一个偏振选项也有助于控制眩光。

注意电脑和设备的使用

如今，我们都经常使用手机和电脑，但为了避免眼疲劳、头痛和干眼症等症状，经常休息是很重要的。遵循20/20/20规则每隔20分钟，抬头看至少20英尺远的物体，至少20秒。

了解你的家族史

询问家人是否有眼部问题。有些情况确实有遗传模式，所以了解你的家族史很重要。此外，如果你谈论它，家里的每个人都可以保持他们的眼睛健康!

做全面的眼部扩张检查

按照眼科医生建议的适当间隔时间去做。讨论对你和你的家人来说这个间隔是什么!

有关健康视力的更多信息，请访问在这里．

^{图片来源:AndreyPopov / iStock via Getty Images Plus}